【糖質制限フジザップ】step6.たんぱく質(プロテイン)を、もっともっと摂ろう!

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いらっしゃいませ!

ふじさわです。

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今日の記事は、大人気の【糖質制限フジザップ】の6回目です。
リアルの友人と話していても、ダイエットとか体型維持に無関心なひとはいないし、世間のダイエット市場が衰退しない理由を垣間見ております。
目次からどうぞ。
目次

1、糖質制限のつまづきポイント
2、たんぱく質!肉!魚!チーズ!
3、男子はプロテイン買え

1、糖質制限のつまづきポイント

糖質制限で多くの方がつまづくのは、「たんぱく質不足」と、「空腹」です。
つまり、「米もパンも麺も食べちゃダメだから、食事全体の量が減り、結果的にいつも空腹感を感じたり、たんぱく質が不足する」
という現象です。
空腹感をいつも感じてるのは、誰だってイヤなものです。(空腹感が好きというひともいますが、今日は触れません)
そして、たんぱく質不足はもっと深刻です。たんぱく質はカラダを作る材料なので、不足すると
・筋力低下
・肌カサカサ
・髪バサバサ
のような状態になる原因です。
フジザップが目指すのは「かっこいいカラダ」なのに、これらは全然かっこよくありません。むしろ脆弱で不健康。
そしてこれは糖質制限の副作用ではなく、
糖質制限の失敗の結果なのです。

2、たんぱく質!肉!卵!チーズ!

「空腹」
「たんぱく質不足」を一緒に紹介した理由は、解決策が同じだからです。
解決策はシンプルで「もっとたんぱく質をとろう」です。
糖質制限で主食である米や麺をカットすると食事のボリュームが減りがちなので、たんぱく質を増やして補うのは自然な発想です。
たんぱく質は、肉、魚、卵、豆腐、チーズなどから摂るととりやすいです。
僕は一食で200〜400gの鶏肉と、卵3〜4個と刻みキャベツを食べたりします。そのくらい食べるとお腹いっぱいになり、
「糖質制限でもお腹はいっぱいになるんだ」と思えるようになります。
カバンにはいつも、コンビニなどで買える一口サイズのプロセスチーズが入っています。
チョコやグミの替わりプロセスチーズやスモークチーズですぞ。小腹が減ったらパクパク。
たんぱく質はいくらとってもかまわない・・・
というわけではありませんが、少なくとも今まで感じていた満腹感と同等の満腹感を感じる程度なら、なんら問題ありません。
さぁ、肉と卵とチーズをバクバク食べて、お腹いっぱいのまま、減量しましょう!

3、男子はプロテイン買え

さて、今日のタイトルに、たんぱく質(プロテイン)としてるのには、理由があります。
男子は、筋肉つけたければプロテイン飲もう。
あんまり大きな声で言えないんですが、僕は彼女と一緒に糖質制限を頑張ってました。
こないだのバレンタインデーには「チョコは糖質高いからこれね」と、これをもらいました。
この彼女とはいまは別れましたが、彼女のおかげでプロテインを飲む習慣は続いています。
ムキムキマッチョを目指す男子には、もうプロテインは必須です。これを飲みだしてから、筋肉の盛り上がりスピードが一段アップしました。
「お金をかけないフジザップ」の中で、最も金がかかるのがプロテインですが、寝起きとか寝る前に飲むなら、間食の代わりと思って。一日100円くらいだし。ね?
筋肉ムキムキ目指すなら、買うのは「ホエイプロテイン」ですよ。ホエイプロテインの中にもたくさん種類がありますが、とりあえずホエイなら大差ないみたいです。
女子にプロテインは不要かというと、そうでもないです。1章に書いたように、プロテイン不足はカラダにいくありません。

なので、筋肉を盛り上げず、体を引き締め、栄養補給に特化した「ソイプロテイン」を買うのがオススメです。

これがプロテイン最安なんですが、マズすぎるのでオススメしません。
何を隠そう、僕、ソイとホエイの差を知らずに、ムキムキになる為に何カ月もソイプロテインを飲んでました。その間、体は盛り上がらずにドンドンスリムに引き締まっていったので、体を引き締めたい方にはソイがオススメです。
ということで今日の記事は以上です。
まとめると
糖質制限するなら、意識してたんぱく質を多く撮ろう!気合と金があるなら、プロテインデビューだ!
です。
またのお越しを、お待ちしております!

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